周末，老李和幾個(gè)老同學(xué)聚會(huì)。幾杯酒下肚，他感覺平時(shí)壓在心頭的煩心事好像都煙消云散了，話也多了，跟大伙兒聊得特別開心，感覺自己又回到了年輕時(shí)候?？蓻](méi)想到，第二天醒來(lái)，頭昏沉沉的，心情也一下子跌到了谷底，看什么都覺得不順眼，還特別容易煩躁，跟老婆也鬧了點(diǎn)別扭。這跟聚會(huì)時(shí)那個(gè)“開心果”判若兩人，這是怎么回事呢？
其實(shí)，老李的經(jīng)歷很典型，很多人都有過(guò)類似的“情緒過(guò)山車”。這背后，就是酒精在悄悄地影響著我們大腦里的“情緒開關(guān)”。今天，我們就來(lái)聊聊酒精和咱們心情的那些事兒，看看它到底是怎么把我們的情緒攪得一團(tuán)亂的。
咱們的大腦是個(gè)超級(jí)復(fù)雜的“指揮中心”，里面有很多化學(xué)物質(zhì)，科學(xué)家叫它們“神經(jīng)遞質(zhì)”。神經(jīng)遞質(zhì)就像“信使”，負(fù)責(zé)傳遞信息，調(diào)節(jié)我們的喜怒哀樂(lè)。酒精就像一個(gè)不請(qǐng)自來(lái)的“搗蛋鬼”，會(huì)跑到大腦里，攪和這些神經(jīng)遞質(zhì)的工作，從而影響我們的心情。這個(gè)過(guò)程分兩種情況：喝下去那會(huì)兒的“即時(shí)效果”，和長(zhǎng)期喝下去的“長(zhǎng)遠(yuǎn)影響”。以下將為大家簡(jiǎn)單介紹各種神經(jīng)遞質(zhì)在酒后所產(chǎn)生的變化。
γ-氨基丁酸（GABA）：大腦的“剎車”
酒精干了啥：想象一下，γ-氨基丁酸（GABA）就像我們大腦里的“剎車”。酒精會(huì)讓這個(gè)“剎車”踩得更用力，讓大腦變得平靜下來(lái)。
和心情的關(guān)系——
喝的時(shí)候：這就是為什么你會(huì)感覺放松、不緊張，甚至有點(diǎn)困。這就是酒精增強(qiáng)“剎車”效果帶來(lái)的“解壓”感，就像老李在聚會(huì)上感覺的那樣。
長(zhǎng)期喝下去：但身體很聰明，時(shí)間長(zhǎng)了，它就會(huì)適應(yīng)這個(gè)“過(guò)度剎車”的狀態(tài)，讓“剎車”變得不那么靈敏了。這就好比剎車片磨薄了。一旦你突然不喝酒了，“剎車”突然失靈，大腦就會(huì)過(guò)度興奮，可能讓你感到特別焦慮、手抖、晚上睡不好覺。這也是為什么很多長(zhǎng)期喝酒的人，突然戒酒時(shí)會(huì)很不舒服。
谷氨酸：大腦的“油門”
酒精干了啥：谷氨酸就像大腦里的“油門”，負(fù)責(zé)讓大腦活躍起來(lái)，幫我們學(xué)習(xí)和記住事情。酒精會(huì)制止這個(gè)“油門”，不讓它踩到底，讓大腦活躍度降低。
和心情的關(guān)系——
喝的時(shí)候：“油門”被制止，大腦就不那么“鬧騰”了，配合上面說(shuō)的“剎車”踩得更用力，你會(huì)感覺更放松。但同時(shí)，這也解釋了為什么酒后反應(yīng)變慢、說(shuō)話含糊、注意力不集中。
長(zhǎng)期喝下去：身體為了對(duì)抗一直被制止的“油門”，可能會(huì)讓“油門”變得更靈敏。一旦你突然不喝酒，“油門”一下子被徹底激活，大腦可能變得過(guò)度興奮，讓人變得躁動(dòng)不安，甚至可能引發(fā)抽搐（這是戒酒時(shí)比較嚴(yán)重的反應(yīng)），同時(shí)焦慮和情緒不穩(wěn)也會(huì)加重。這說(shuō)明，長(zhǎng)期喝酒對(duì)大腦的平衡破壞是雙向的。
多巴胺：大腦的“快樂(lè)按鈕”
酒精干了啥：多巴胺就像我們大腦里的“快樂(lè)按鈕”，負(fù)責(zé)讓我們感到開心、滿足。酒精會(huì)按下這個(gè)按鈕，讓“快樂(lè)”的感覺來(lái)得更強(qiáng)烈。
和心情的關(guān)系——
喝的時(shí)候：按下“快樂(lè)按鈕”，你會(huì)感到很開心、很滿足。這種感覺會(huì)讓你記住“喝酒很快樂(lè)”，下次更想喝。老李聚會(huì)時(shí)的高興，也和這個(gè)有關(guān)。
長(zhǎng)期喝下去：時(shí)間長(zhǎng)了，大腦對(duì)酒精按“快樂(lè)按鈕”就不那么敏感了，就像對(duì)某種東西產(chǎn)生了“耐受性”。你需要喝更多的酒才能感到同樣的快樂(lè)。同時(shí)，多巴胺系統(tǒng)出了問(wèn)題，也可能讓你覺得情緒低落、提不起精神，很多人長(zhǎng)期喝酒后會(huì)有一種“空虛感”，跟這個(gè)有關(guān)。
血清素：情緒的“調(diào)色板”
酒精干了啥：血清素就像我們情緒的“調(diào)色板”，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)我們的心情、睡眠和胃口。剛喝酒時(shí)，酒精會(huì)讓“調(diào)色板”暫時(shí)調(diào)出更“亮”的顏色；但長(zhǎng)期喝酒，反而會(huì)讓“調(diào)色板”的顏色變“暗”。
和心情的關(guān)系——
喝的時(shí)候：“調(diào)色板”暫時(shí)變亮，可能讓你感覺情緒高漲、話特別多、更愛社交。
長(zhǎng)期喝下去：“調(diào)色板”顏色變暗，血清素水平下降，就容易讓人感到抑郁、焦慮，情緒不穩(wěn)定。這也是為什么很多長(zhǎng)期喝酒的人容易得抑郁癥。老李第二天的心情低落，可能也和血清素水平波動(dòng)有關(guān)。
?內(nèi)啡肽：身體自帶的“止痛片”和“快樂(lè)素”
酒精干了啥：內(nèi)啡肽是咱們身體自己產(chǎn)生的“止痛片”和“快樂(lè)素”。酒精會(huì)刺激身體多分泌一些。
和心情的關(guān)系——
分泌多了，會(huì)讓你感覺更快樂(lè)、不那么難受，尤其是在和朋友們一起喝酒時(shí)，這種感覺可能更強(qiáng)。但長(zhǎng)期依賴酒精帶來(lái)的這種感覺，身體自身的系統(tǒng)會(huì)出問(wèn)題。戒酒的時(shí)候，可能因?yàn)樯眢w自己產(chǎn)生的“快樂(lè)素”不夠了，讓你感到特別煩躁、痛苦。
編輯? 周閃雨? 二審 陳彥? 三審? 岳才瑛
