漫漫長夜，你是否總是翻來覆去睡不著？即使睡著了，總是容易醒來，醒后難以再次入睡？或者睡得不深，老是做夢，每次睡完第二天依舊覺得很疲勞，感覺睡了跟沒睡一樣？
隨著現代社會生活節(jié)奏變快、工作壓力變大、電子產品普及等多種原因，受到失眠困擾的人越來越多。
最近身邊有很多朋友在問：“除了吃藥，還有什么好的辦法可以治療失眠嗎？”
答案當然是有的！
中醫(yī)針灸是一種綠色、安全、有效的外治方法，副作用少，如果有出現失眠但擔心藥物副作用的朋友不妨試一試。
【電針療法】
電針法是在毫針針刺得氣的基礎上，應用電針儀輸出接近人體生物電的微量電流，通過毫針作用于人體一定部位，以防治疾病的一種療法。研究表明，電針可以通過調節(jié)慢性失眠患者的腦電信號，改善患者的睡眠質量，調節(jié)患者的不良情緒。
常用穴位：四神針、百會、神庭、印堂、神門、三陰交、申脈、照海。肝郁不舒或肝火亢盛，配四關穴；心腎不交，加雙太溪；伴心慌胸悶，加雙內關；伴頭昏頭重、痰多胸悶，加雙側豐隆穴。
根據穴位選用1寸或1.5寸毫針，頭皮針進針得氣后加以電針；四肢穴位按虛補實瀉操作，留針30min。療程為一周治療2次。
【岐黃針療法】
岐黃針療法是廣州中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院陳振虎教授取法古代九針并結合現代工藝研發(fā)岐黃針，以《黃帝內經》經筋理論及五刺法為思想指導而創(chuàng)立的新型針刺療法。其特點是取穴少、操作快、不留針、起效快和刺激量少，可廣泛用于內、外、婦、兒、骨科等多種疾病。岐黃針療法治療失眠具有通督調神、平衡陰陽、寧心定驚之功，臨床療效甚佳。
常用穴位：厥陰俞、百會、印堂
穴位消毒后，使用岐黃針快速進針，行合谷刺法，此時患者酸脹感明顯，即可出針，出針后按壓針孔片刻。一周治療2次，4次為一療程。
【耳針療法】
耳針法是指采用毫針或其他方式刺激耳部特定部位，以預防、診斷和治療全身疾病的一種方法。人的耳朵上有93個穴位，耳穴的分布猶如一個倒置在子宮內的胎兒，對應身體的各個部位，通過刺激相應的穴位，起到鎮(zhèn)靜安神、調節(jié)陰陽、交通心腎、抑制大腦皮層興奮性的作用，對改善睡眠有良好的效果。
常用穴位：神門、交感、心、腎、枕、耳中。
常規(guī)消毒后，選用1寸毫針快速刺入穴位，得氣后留針20~30分鐘，一周治療2次。對側耳朵配合王不留行籽耳穴貼壓鞏固療效，每天早、中、晚各按揉1次，每次1分鐘，3天后可自行取下膠布。
【嶺南火針療法】
嶺南火針療法是將特制的金屬針具燒紅，迅速刺入人體的一定部位或腧穴，并快速退出以治療疾病的一種方法[3]。而嶺南火針療法是在傳統火針療法的基礎上，結合嶺南地區(qū)氣候及疾病特點，形成的極具嶺南特色的火針療法。嶺南火針同時具有“針”和“灸”的效果，具有“溫、通、補、清、消”的五大功效，一方面能夠激發(fā)經氣、鼓動陽氣以扶助正氣，另一方面能夠安神定驚、清心寧志以祛除邪氣，尤適用于長期嚴重失眠患者。
常用穴位：百會、神庭、本神、神門、三陰交。夢多者可加隱白、厲兌穴。
特別提示：
正所謂“三分治，七分養(yǎng)”，患者經過針灸治療后失眠癥狀緩解，回去后需要注意飲食起居，以防復發(fā)。以下幾點需要注意：
1.長期服用安眠藥的患者，治療后不可突然停藥。應在治療有效的前提下，在醫(yī)生的指導下逐漸減量。
2.應盡量定時睡眠，按時起床，同時減少午睡時間。
3.避免睡前過餓、過飽，不進行引起興奮的活動，如看手機、電腦等。
4.電子屏幕發(fā)出的藍光會影響睡眠，應避免把電子產品帶到床上。
5.保持平靜放松的良好心情，消除緊張、焦慮等心理狀態(tài)。
6.平時堅持散步、瑜伽、太極拳等體育運動，對促進睡眠有幫助。
7.忌食辛辣及香煙、濃茶、咖啡等，睡前不吃巧克力、辣椒、桂皮等。
8.對于頑固性失眠的患者，多種療法綜合運用，中醫(yī)內、外治相結合療效更佳。
編輯 陳彥? 二審 朱暉? ?三審 向才志
