2024年高考日益臨近，如何調整心態(tài)、輕松應考，成為考生和家長共同關注的焦點。
5月31日上午，中山市廣東博文學校高中部校長楊志琴、中山市華辰實驗中學校長助理吳宇亮、中山市廣東博文學校高中部教導主任袁廣頌做客《周五民聲直播室》節(jié)目，就高考沖刺階段的注意事項與聽眾進行互動交流。
在直播中，楊志琴首先強調了情緒管理的重要性。她表示，高考期間考生應保持穩(wěn)定的情緒，避免大起大落，不參與不必要的聚會，不去觸碰不愉快的話題，更應避免與他人發(fā)生爭執(zhí)?？忌鷤冊趯W習之余，可以通過聽音樂、散步或與親友交流來放松心情。楊志琴還提醒，考生們要提前做好考前準備，在出發(fā)前對身份證、準考證、復習資料、文具、臥具、衣物、雨具、洗漱用品等必需物品進行逐一檢查，確保萬無一失。
吳宇亮則從生活作息和飲食健康方面給出了建議。他指出，規(guī)律的作息是考生們保持良好狀態(tài)的基礎，應以升學考試的時間安排為參照，合理作息，不開“夜車”，按時起床，保證規(guī)律而又充足的睡眠，為考試儲備足夠的體力和精力。在飲食方面，保持均衡營養(yǎng)，避免油膩和辛辣的食物，多喝溫開水，以防腸胃不適影響考試。
這段時間，家長如何與孩子相處呢？吳宇亮說，在最后的復習階段，學生學習壓力大、心理負荷大，家長們一定要多關注孩子的心理動態(tài)，多傾聽孩子的情緒表達，幫助孩子緩解壓力和焦慮。同時，家長們也要調整自己的心態(tài)，以信心和平常心面對高考，避免將自身的焦慮傳遞給孩子。家長們應合理預期孩子的成績，不要給孩子施加過多壓力，讓孩子能夠輕裝上陣。
袁廣頌表示，高考前，家長不要突然增加與孩子交流的頻次，不要直接談論考題、分數(shù)、大學等敏感話題?？梢耘c孩子小范圍聚一次餐，傾聽孩子的心聲，也可以與孩子分享家庭中的樂事、好事，使孩子保持一種輕松愉悅的心情。盡量做到不嘮叨、不埋怨、不責備。考生們要正視高考，將其視為人生中的一次重要挑戰(zhàn)，以積極的心態(tài)去迎接考試，盡力而為，不留遺憾。
編輯 侯海影? 二審 陳彥? 三審 查九星
